産後ダイエットは早く元の体型に戻したい！

産後といえば、やはりダイエットが気になるところです。


出産を終えてしばらく経つのに　出産前の服が着れない、だんなの態度がちがうなどいろいろな悩みがあると思います。



妊娠中は、運動はもちろんのこと、体を動かすこと自体が制限されてしまいます。


それから、お腹が大きくなるせいで動作がゆっくりになるし、体をねじったりもしにくくなります。


それでは、筋肉もおとろえて、基礎代謝が下がり、太りやすい体質になってしまいます。


しかも、骨盤が開いた状態になるので、下腹部が出たり、お尻が大きくなる原因にもなります。


産後は、「早く元の体型に戻したい！」とあせる気持ちはわかりますが、無理は禁物です。


あとあと体調を崩したり、基礎代謝をさらに低下させてもっと太りやすい体質になってしまいます。


したがって、産後ダイエットでは摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝を上げる努力をしましょう。


まず食事ですが、特に授乳期はカロリーを気にするよりもバランスを考えて食べるようにします。


開いた骨盤を締めるために、下腹部にコルセットやサポーターをつけましょう。座るときは脚を組まずに、姿勢を正します。


母乳を止めたら、わじわ太りだしたという人もいるので、基礎代謝の高い体作りを心がけましょう。



「究極の＜産後ダイエット＞成功法則」